????ब्रह्मचर्य 30/90 Day Brahmacharya Challenge???? - Video

1) No P*rn No Master*ation - ब्रह्मचर्य चैलेंज के लिए ये सबसे जरूरी नियम है, अगर ये टूटा समझे चैलेंज भी टूट गया।

2) Meditation - सुबह उठने के बाद आप को 10 min ध्यान करना है।

3) Workout - रोज सुबह 4–5 बजे तक उठ कर व्यायाम करना है। शुरुवात में 15–30 मिनटों तक करना है। बाद में समय धीरे–धीरे बढ़ाते रहना है। कीगल एक्सरसाइज, प्लैंक आदि ज़रूरी एक्सरसाइज कर सकते हैं।

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