4 EFFECTIVE LEG EXERCISES THAT YOU CAN DO AT HOME IN JUST 20 MIN. - Video

EN:
4 effective leg exercises that you can do at home in just 20 min.

Girls, although today I have prepared a fantastic workout for your legs, rest assured that it benefits not only them. When we work on making our legs beautiful, thin, and toned, we also train our gluteal muscles simultaneously!????

Let's begin! I encourage you to do 4 effective exercises. We will only need 20 minutes for that????

Prepare your mat???? We need no other equipment. Let's not waste time and train together????

The breaks between exercises will be short. Please pay attention to the execution technique, but also the breathing????

For a faster and more beautiful effect, I recommend you to take care of your diet and exercise regularly???? Want other workouts focused on the legs and buttocks? Join the"Bombastic Booty" and "Brazilian Booty" Marathons from Fitness Mama????

As soon as you finish, I look forward to your comments: what do you think about the workout? Did you manage to keep up with me? ???? Which exercise did you like the most, but which one did you find more challenging?

RO:
4 exerciții eficiente pentru picioare, pe care le poți face acasă, în doar 20 de min.
Fetelor, deși astăzi v-am pregătit un antrenament minunat pentru picioare, să știți că nu doar ele vor avea de beneficiat: atunci când antrenăm picioarele, pentru a le avea frumoase, subțiri și tonifiate, concomitent antrenăm și mușchii fesieri!????

Să începem! Vă invit să facem doar 4 exerciții eficiente, pentru care avem nevoie de doar 20 de minute????

Pregătiți salteluța???? De alt echipament nu avem nevoie, respectiv haideți să nu pierdem timpul și să ne antrenăm împreună????

Pauzele dintre exerciții vor fi scurte. Vă rog să fiți atente la tehnica de executare, dar și la respirație????

Pentru un efect mai rapid și mai frumos, vă recomand să aveți grijă la regimul alimentar și să faceți exercițiile regulat???? Iar dacă vă doriți și alte antrenamente unde exercițiile sunt orientate mai mult spre picioare și fesieri, vă invit oricând în Maratoanele "Fund Bombat" sau "Fund Brazilian" de la Fitness Mama????

Imediat cum terminați, aștept comentariile voastre: cum vi s-a părut antrenamentul? Ați reușit să țineți pasul într-un ritm cu mine????? Care exercițiu v-a plăcut cel mai mult și care vi s-a părut mai dificil?


✨ Vrei să vezi cum e să te antrenezi după o metodologie corectă și eficientă de antrenamente?
???? Înregistrează-te la sprintul gratuit de 5 zile: https://curs.fitnessmama.ro/provocare?gcpc=ec3d1

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
???? Maraton: https://fitnessmama.ro/
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitnessmama #InaKishlaru #fitnessmamaschool

????Fitness Mama pe Internet și rețele sociale:
Site-ul și programele noastre de antrenamente: https://fitnessmama.ro/
Blog personal pe FB https://www.facebook.com/fitnessmama.md
Fitness Mama School pe FB https://www.facebook.com/fitnessmamaschool
Fitness Mama pe Instagram https://www.instagram.com/ina.fitnessmama/

✅Abonați-vă la acest canal: https://bit.ly/2Nj9KrA

???? Muzică complet licențiată de la Epidemic Sound

Canalul Fitness Mama este despre antrenamente, nutriție și motivație într-un singur loc. Acesta prezintă un ghid complet pentru realizarea oricăror obiective: antrenamente acasă pentru slăbit, adăugare masă musculară sau menținere, rețete sănătoase și multe alte informații utile.
Scopul nostru este să ajutăm 1 milion de mămici să obțină corpul la care visează, să ducă un stil de viață sănătos și să fie un exemplu demn de urmat pentru ceilalți!

NB: antrenamentele sunt pentru toată lumea, nu doar pentru mame.

Abonați-vă la canalul meu de Youtube, urmați metoda mea de antrenamente, gătiți conform rețetei nutriționistului și bucurați-vă de un corp sănătos și frumos!