7 MIN ABS PLANK CHALLENGE / 10 poziții de planșă pentru un abdomen plat, în doar 7 minute - Video

EN:
How about a more special workout from all angles? ????

Let's say just 7 minutes and as many as 10 different exercises and plank positions for a flat and beautiful abdomen! ????

Get your exercise mat ready, and let's train together! We will repeat each exercise for 30 seconds with a very short break between them.

We recommend you do this workout a few times a week for an immediate and much more pronounced effect! ????

Want more effective exercises for a toned and beautiful abdomen? I look forward to seeing you at the Fitness Mama Marathons! ❤️

RO
Fetelor, ce ziceți de o nouă provocare: 7 min. plank, hmm?????

Vă asigur că e o provocare mai deosebită din toate punctele de vedere, deoarece vom face 10 poziții diferite de planșă pentru un abdomen plat și frumos și vom avea la dispoziție doar 7 minute pentru a le reuși pe toate????

Pregătiți-vă salteluța și haideți împreună să ne depășim limitele și să stabilim recorduri proprii în a sta în planșă! Fiecare din cele 10 exerciții îl vom face în câte 30 de secunde. Iar între acestea vom avea o pauză foarte scurtă????

Pentru un efect neîntârziat și mult mai pronunțat, vă recomand să faceți exercițiile de câteva ori pe săptămână!????

Iar după ce repetați după mine, vreau să îmi scrieți în comentarii cum vi s-a părut provocarea? Ați reușit să rezistați 7 minute în planșă????? Și care din exerciții v-a plăcut cel mai mult?????


✨ Vrei să vezi cum e să te antrenezi după o metodologie corectă și eficientă de antrenamente?
???? Înregistrează-te la sprintul gratuit de 5 zile: https://curs.fitnessmama.ro/provocare?gcpc=ec3d1

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
???? Maraton: https://fitnessmama.school/2021?gcpc=ec3d1
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitnessmama #InaKishlaru #fitnessmamaschool

????Fitness Mama pe Internet și rețele sociale:
Site-ul și programele noastre de antrenamente: https://fitnessmama.ro/
Blog personal pe FB https://www.facebook.com/fitnessmama.md
Fitness Mama School pe FB https://www.facebook.com/fitnessmamaschool
Fitness Mama pe Instagram https://www.instagram.com/ina.fitnessmama/

✅Abonați-vă la acest canal: https://bit.ly/2Nj9KrA

???? Muzică complet licențiată de la Epidemic Sound

Canalul Fitness Mama este despre antrenamente, nutriție și motivație într-un singur loc. Acesta prezintă un ghid complet pentru realizarea oricăror obiective: antrenamente acasă pentru slăbit, adăugare masă musculară sau menținere, rețete sănătoase și multe alte informații utile.
Scopul nostru este să ajutăm 1 milion de mămici să obțină corpul la care visează, să ducă un stil de viață sănătos și să fie un exemplu demn de urmat pentru ceilalți!

NB: antrenamentele sunt pentru toată lumea, nu doar pentru mame.

Abonați-vă la canalul meu de Youtube, urmați metoda mea de antrenamente, gătiți conform rețetei nutriționistului și bucurați-vă de un corp sănătos și frumos!