SUB）【60→46kg】14キロ痩せた私が太らないために避けている食品????‍♀️｜ダイエットレシピ????｜減量メニュー｜食べて痩せる｜healthy recipes for weight lo - Video

提供：株式会社totonou

????動画内でご紹介した「薬膳スープBIZEN」リンク

https://totonou.shop/lp?u=bizen-yt-knyn&utm_source=youtube&utm_medium=youtuber&utm_campaign=202205_knyn


動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい????????

????CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 breakfast 具沢山オムレツ????　　　　　　　
02:47 lunch 薬膳スープ????
05:31 dinner 豚ヒレ肉のオニオンソテー????


????レシピ
具沢山オムレツ????（1人分）
たまご2個
チーズ10〜15g
コンソメ小さじ1/2
マヨネーズ少々
スーパーノンオイルツナ1缶
小玉ねぎ1/2個
ミニトマト3個
冷凍ほうれん草小鉢1杯分
豆乳大さじ1

たまご、玉ねぎ、ツナ、コンソメ、豆乳
をまぜてラップをふんわりかけて600wで2分加熱する
⇩
一度取り出して
ほうれん草チーズトマトを加えて混ぜる
600wで50秒加熱（一度取り出してもう一回600w50秒）

豚ヒレ肉のオニオンソテー????
豚ヒレ肉170g
片栗粉大さじ1
塩胡椒適量
料理酒少々

減塩醤油大さじ2
みりん大さじ1
料理酒大さじ1
小玉ねぎ1/2個
チューブ生姜1.5cm


私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです????
無理な食事制限はしてません????
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!????
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます????

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
https://youtu.be/LAlPDh6gQ94

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事????
https://youtu.be/wJ_YGk1F62Y

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事????
https://youtu.be/6YhrS715278

▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン????????
https://youtu.be/grukTCpfHX8

????TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/

????instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53


#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday