11 MIN ABS WORKOUT AT HOME | NO EQUIPMENT | FITNESS MAMA - Video

EN:
Thatch your roof before the rain begins, they say. Why don't we prepare the abdomen for the summer in advance? ????
Even though we are just at the beginning of the year, I say let's get ready for the hot summer months now, so that in the middle of the summer season we have the most beautiful abdomen cubes????
Therefore, the training I have prepared for you today will be focused on the abdomen????

Prepare the mat, pay attention to the execution technique and the breathing and let's work at the same pace! We will do many exercises in just 11 minutes. I assure you that in the end, you will feel how your muscles burn????

To enjoy a fast result that lasts until the summer and beyond, I recommend that you exercise regularly and be careful with your diet???? For those who want more workouts to get rid of the waist folds: welcome to the "Flat Abdomen" from Fitness Mama????

As soon as you finish, I'm waiting for your comments: how did you find the exercises? Did you manage to keep up with me?????


RO:
"Pregătește sania din vară, iar din iarnă... abdomenul"????
Chiar dacă abia suntem la început de an, eu zic să ne pregătim de lunile fierbinți de vară de pe acum, pentru ca în plin sezon estival să avem cele mai frumoase pătrățele????
De aceea, antrenamentul pe care vi l-am pregătit astăzi va fi orientat spre abdomen????

Pregătiți salteluța, fiți atente la tehnica de executare și la respirație și vă invit să lucrăm în același ritm! Vom face mai multe exerciții în doar 11 minute, dar vă asigur că la sfârșit veți simți foarte bine cum ard mușchii????

Pentru ca să vă bucurați de un rezultat rapid, care să dureze tocmai până la vară și dincolo de ea, vă recomand să faceți exercițiile regulat și să aveți grijă la regimul alimentar???? Iar dacă vă doriți și alte antrenamente eficiente contra colăceilor de pe burtică, găsiți în Fitness Mama un întreg Maraton pentru asta - "Abdomen Plat"????

Imediat cum terminați, aștept comentariile voastre: cum vi s-au părut exercițiile? Ați reușit să țineți pasul într-un ritm cu mine?????


✨ Vrei să vezi cum e să te antrenezi după o metodologie corectă și eficientă de antrenamente?
???? Înregistrează-te la sprintul gratuit de 5 zile: https://curs.fitnessmama.ro/provocare?gcpc=ec3d1

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
???? Maraton: https://fitnessmama.school/2021?gcpc=ec3d1
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#fitnessmama #InaKishlaru #fitnessmamaschool

????Fitness Mama pe Internet și rețele sociale:
Site-ul și programele noastre de antrenamente: https://fitnessmama.ro/
Blog personal pe FB https://www.facebook.com/fitnessmama.md
Fitness Mama School pe FB https://www.facebook.com/fitnessmamaschool
Fitness Mama pe Instagram https://www.instagram.com/ina.fitnessmama/

✅Abonați-vă la acest canal: https://bit.ly/2Nj9KrA

???? Muzică complet licențiată de la Epidemic Sound

Canalul Fitness Mama este despre antrenamente, nutriție și motivație într-un singur loc. Acesta prezintă un ghid complet pentru realizarea oricăror obiective: antrenamente acasă pentru slăbit, adăugare masă musculară sau menținere, rețete sănătoase și multe alte informații utile.
Scopul nostru este să ajutăm 1 milion de mămici să obțină corpul la care visează, să ducă un stil de viață sănătos și să fie un exemplu demn de urmat pentru ceilalți!

NB: antrenamentele sunt pentru toată lumea, nu doar pentru mame.

Abonați-vă la canalul meu de Youtube, urmați metoda mea de antrenamente, gătiți conform rețetei nutriționistului și bucurați-vă de un corp sănătos și frumos!