ABS WORKOUT AT HOME | 7 MIN | NO EQUIPMENT - Video

EN:
Holidays have passed, meals are over... It's high time to get back to a healthy diet if you've deviated from it in the meantime????
That's why we have prepared a workout for your abdomen, consisting of 7 minutes of exercises ????

Get the mat ready, and let's work at the same pace!

The breaks between the exercises will be short ???? So, pay attention to the execution technique and breathing - the two essential elements of good training????

I recommend that you exercise regularly and be careful with your diet???? to get back in shape quickly after the holidays. For those who want more workouts to get rid of the waist folds and get a nice abdomen: welcome to the "Flat Abdomen" from Fitness Mama????

As soon as you finish, I look forward to your comments: Do you like such workouts - short but effective? Were you able to keep up with me? ???? Which exercise did you enjoy the most? But which one was the most challenging?


RO:
Sărbătorile și mesele copioase s-au terminat și e timpul să revenim la regimul nostru activ și sănătos????
Tocmai de aceea, am pregătit un antrenament pentru abdomen, în care vom face exerciții în doar 7 minute????

Pregătiți salteluța și haideți să lucrăm în același ritm!

Pauzele dintre exerciții vor fi scurte???? Respectiv, atenție la tehnica de executare și la respirație - 2 elemente importante pentru buna desfășurare a antrenamentului????

Ca să reveniți rapid în formă după sărbători, vă recomand să faceți exercițiile regulat și să aveți grijă la regimul alimentar???? Iar dacă vă doriți și alte antrenamente pentru ca să scăpați de colăceii de pe burtică și să obțineți un abdomen frumos, găsiți în Fitness Mama un întreg Maraton pentru asta - "Abdomen Plat"????

Imediat cum terminați, aștept comentariile voastre: vă plac astfel de antrenamente - scurte, dar eficiente? Ați reușit să țineți pasul într-un ritm cu mine????? Care exercițiu v-a plăcut cel mai mult și care vi s-a părut mai dificil?

✨ Vrei să vezi cum e să te antrenezi după o metodologie corectă și eficientă de antrenamente?
???? Înregistrează-te la sprintul gratuit de 5 zile: https://curs.fitnessmama.ro/provocare?gcpc=ec3d1

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
???? Maraton: https://fitnessmama.school/2021?gcpc=ec3d1
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitnessmama #InaKishlaru #fitnessmamaschool

????Fitness Mama pe Internet și rețele sociale:
Site-ul și programele noastre de antrenamente: https://fitnessmama.ro/
Blog personal pe FB https://www.facebook.com/fitnessmama.md
Fitness Mama School pe FB https://www.facebook.com/fitnessmamaschool
Fitness Mama pe Instagram https://www.instagram.com/ina.fitnessmama/

✅Abonați-vă la acest canal: https://bit.ly/2Nj9KrA

???? Muzică complet licențiată de la Epidemic Sound

Canalul Fitness Mama este despre antrenamente, nutriție și motivație într-un singur loc. Acesta prezintă un ghid complet pentru realizarea oricăror obiective: antrenamente acasă pentru slăbit, adăugare masă musculară sau menținere, rețete sănătoase și multe alte informații utile.
Scopul nostru este să ajutăm 1 milion de mămici să obțină corpul la care visează, să ducă un stil de viață sănătos și să fie un exemplu demn de urmat pentru ceilalți!

NB: antrenamentele sunt pentru toată lumea, nu doar pentru mame.

Abonați-vă la canalul meu de Youtube, urmați metoda mea de antrenamente, gătiți conform rețetei nutriționistului și bucurați-vă de un corp sănătos și frumos!